فــوائد الريــاضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيــفكم شلوون لونكم يــاأحلى عــضوااتــ؟

الموضووع باين من عنواانه وبيتحدث عن الــرياضه بس في الأول في شويه أسئلــه:

ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

لا تحـــرمووني من ردوودكم الحــلويــن اتمنــى إنكم تكونــوا إستفدتم

مشكووره حياتي
مواضيع اكثر
من روعه
واصلي تميزك
في امان الله

ودي قبل ردي

مٍڜڪۅر مٍبډعآآآ

آڹآ 24 ڛآعھٍ ڵآ ع آڵآب آۅۅ آڵٺآڵڣڒٍۑۅڹڹ

عۑۅڹۑ آڹعمٍٺٺٺ

ۅمٍآ آحب آڵرۑآڏھٍ ڪڵڜ بڛ آڵمٍمٍڜۑ

عوآآففي قلبووشههَ.....
ع المموضوععَ الاككثرَ ممن روعهه...

تـــسلموون ع الرددوددد الحلوه مثلكمم يا قمرااتت

احســاس طفلهه ترى المشيي أفضل رياضهه ينصح بها الأطبااء هعع

تسلمين ايمي على الموووووضووووع الرائع

ششكرآ
يً رووححيً ععً آلمووضووععً
آلخووقـآقي وآلخنفششـآرييً

سسلمت يد ـآك
مووفقــــه:)

تشرفتت بمروركك حبيبتيي ماانحرمم من هالطلهه

النا الشرف

هجوورهه لكي خالص ودي عل ردوودكك المتألقهه

وآوو وخقتآة:)
وَش هذآ آلآبدآع يَ بنتتَ،!
آلموضوعَ خققَ مثلَ صآحبتةة ">3!

تسلميَ غـلأآأإتي الموضوع جميل

حطيت لــكَُ + موو -

المووهم

أنــآأإ أحبب شي أسممةة الرياضةة