مجتمعْ وَهم © | حَيث تتحقّقُ الأحلآم ☺
هلآ باللي نَورنا !
أسعَدنا إنضمامكَ , نأمل ينآل مجتَمعنا رضاكْ ,
لآ تَبخل/ي بمُشاركَتنآ إبداعاتِكَ
حللتم سَهلاً
مجتمعْ وَهم © | حَيث تتحقّقُ الأحلآم ☺
هلآ باللي نَورنا !
أسعَدنا إنضمامكَ , نأمل ينآل مجتَمعنا رضاكْ ,
لآ تَبخل/ي بمُشاركَتنآ إبداعاتِكَ
حللتم سَهلاً
مجتمعْ وَهم © | حَيث تتحقّقُ الأحلآم ☺
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلالبوابةأحدث الصوردخول

 

 لصحتك:للتخلص من الأرق

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شهودي
عضوِ أل عجبُ ♦
avatar


انثى
◊ مشأركاتيُ : 20
◊ ألتسجيلُ : 01/06/2012

لصحتك:للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: لصحتك:للتخلص من الأرق   لصحتك:للتخلص من الأرق Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 12:38 pm

للتخلص من الأرق





أطول
وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع



التي
يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا



تكررت
في ليالٍ لاحقة.



إذا
كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة



معينة
للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد



كل
صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد



يساعدك
على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة



كالقهوة
والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير



للنوم
فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع



تماما
عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد



النوم
لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.



يمكنك
بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﻣ̝̚آﻟي ﻣ̝̚ﭥيلُ ♥
أداره أل مجتمعُ ♦
ﻣ̝̚آﻟي ﻣ̝̚ﭥيلُ ♥


انثى
◊ مشأركاتيُ : 2651
◊ ألتسجيلُ : 02/06/2012
◊ دولتيُ : إإلمدينهہ آلمنورهہ

لصحتك:للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصحتك:للتخلص من الأرق   لصحتك:للتخلص من الأرق Emptyالأحد يونيو 03, 2012 7:34 am

..اإلسًسسَـلاأإمً عليَكمِ..
,, كّيًيييُفٌـك !! ,,
شو ‘عأآمليييًــنً ؟!,
أآنّ شأآءً الله بخييييًررِ ,,{
,, كيفّ الجوْ معكمُ ,,{

,{},

يعُطيييكّ اإللةةُ العـأآإفييييُـِـةةُ ,, عُ اإلطـّـّـّـّرحٍ المميًيييزٍ ..\
~(موَضّوعُ خطييييُرررٍ)~
يعطًييكً الفً عأآفييييةة عً هييكً موّضوعً
بُتووفييقً ,’’’

\\ .. ننتظُرَ جدَيدَكٍ الحلًوِ .. \\
وتحيًييييََــأآإإتيً لكمً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~جيمكسٓ
عضوِ أل عجبُ ♦
~جيمكسٓ


انثى
◊ مشأركاتيُ : 3059
◊ ميلآديُ : 26/06/2000
◊ ألتسجيلُ : 24/02/2012
◊ عمريُ : 23
◊ دولتيُ : ففَي ححضن روؤحييَ

لصحتك:للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصحتك:للتخلص من الأرق   لصحتك:للتخلص من الأرق Emptyالأحد يونيو 03, 2012 7:37 am

تَسًلِلًمِيُنٌ



رَوٍؤعِهُة



خَطٍيِرَ



مَ اإأآعٍرَفُ وشًَ





اإأآقًوٍلٌكَ





جُوؤننإأآنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جودي والحلا بوجودي
عضوِ أل عجبُ ♦
جودي والحلا بوجودي


انثى
◊ مشأركاتيُ : 1287
◊ ألتسجيلُ : 01/06/2012
◊ دولتيُ : السعودية(مكة)

لصحتك:للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصحتك:للتخلص من الأرق   لصحتك:للتخلص من الأرق Emptyالأحد يونيو 03, 2012 11:42 pm

يب كلامك صحح

تثلمينن ياعثلل مشكوورهه ع الموضوع المميز

والرايئعع ياقممر مشكوورة بجد موضوعك ابداع

ومميز ياعثل مع تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
єнωяαנ ♥
عضوِ أل عجبُ ♦
єнωяαנ ♥


انثى
◊ مشأركاتيُ : 917
◊ ألتسجيلُ : 14/04/2012

لصحتك:للتخلص من الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصحتك:للتخلص من الأرق   لصحتك:للتخلص من الأرق Emptyالأربعاء يونيو 06, 2012 3:41 pm

ممووضوعكك راائع مثلكك
شككرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لصحتك:للتخلص من الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لصحتك:نصائح قبل أكل البيض
» لصحتك:كيف تختارين فرشاة اسنانك؟
» لصحتك:النوم على الجانب الأيمن أفضل للراحة
» هل تعلم ما حكم النوم نهاراً للتخلص من عناء الصيام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمعْ وَهم © | حَيث تتحقّقُ الأحلآم ☺ :: مآيردكـ ششيَ ! :: . . *ألموآضيعِ ألعإمةِ-
انتقل الى: